Kiedy odpowiednio zbilansujemy naszą dietę oraz systematycznie będziemy wykonywać ćwiczenia fizyczne, to włanie te czynniki wspomogą naszą walkę z nadwagą bądź otyłością. Stosowanie dodatkowo diety bogatej w nabiał nie tylko zapobiega utracie tkanki mięśniowej, ale zwiększa utratę komórek tłuszczowych z okolic jamy brzusznej. Przyczyny nadwagii otyłości stanowią:nieodpowiednio zbilansowana dieta ,nadmierne spożywanie kalorii, niska aktywność fizyczna,predyspozycje genetyczne,choroby przewlekłe tj.niedoczynność tarczycy, nowotwory,zespół policystycznych jajników,leczenie farmakologiczne czy stosowanie leków antykoncepcyjnych, steroidowych leków przeciwzapalnych czy leków uspokajających. Proces odchudzania bardzo często nie tylko prowadzi do utraty wagi, której przyczyną jest spadek ilości tkanki tłuszczowej, ale również tkanki mięśniowej. Dieta bogatobiałkowa, zawierająca głównie przetwory mleczne takie jak mleko, jogurty czy też sery chroni nas przed utratą beztłuszczowej masy ciała. Nasze posiłki gotujmy na parze albo pieczmy we folii w piekarniku, wzbogaćmy naszą dietę w dużą ilość warzyw oraz owoców. Codziennie również starajmy sie wypijać około dwóch litrów wody co dodatkowo odkwasi nasz organizm z toksyn.
Leave a reply