Kiedy jemy każdy posiłek, to postarajmy się abyśmy jedli go w spokoju i bez żadnego pośpiechu,ponieważ pośpiech sprzyja naszej nadwadze i otyłości. Zatem powolne spożywanie pokarmów jest bardzo ważne kiedy walczymy o zgrabną sylwetkę.Czas przyswajania pokarmu ma również wpływ na naszą wagę. Szybkie spożywanie posiłków sprzyja nadmiernemu tyciu a ich długość konsumpcji posiłków ma decydujący wpływ na otyłość. . Niezwykle ważne dla naszej wagi ciała są dwa hormony systemu trawiennego, cyrkulujące we krwi. Pierwszym z nich jest wydzielana przez żołądek grelina, która odpowiada za poczucie głodu. Drugi to tyrozyna, informująca o nasyceniu pokarmem. Produkowana jest ona w jelicie. Poza wolniejszym rytmem jedzenia wskazane jest również podawanie podczas każdego obiadu i kolacji zupy z jarzynami oraz dania głównego. Wytłumaczenie jest proste: powolne jedzenie posiłków sprawia, że hormony regulujące poczucie głodu i sytości funkcjonują prawidłowo, ułatwiając komunikację pomiędzy układem pokarmowym a mózgiem. Każdy posiłek przygotowywujmy bardzo starannie, pamiętajmy aby na naszym talerzu było więcej warzyw co jest bardzo zdrowe. Nie polewajmy dań niezdrowymi sosami i nie smażmy na głębokim tłuszczu mięsa.
Leave a reply